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下午困,下午困怎么办

2022-09-29 15:54:04 体操队 作者:doumekai【 字体:

14 每天都对着电脑。。下午困了怎么办

14 每天都对着电脑。。下午困了怎么办

我建议你要劳逸结合,我有时也和你同样的感觉,最好能让自己忙起来,忙起来什么都忘了。 怎么才能不让自己犯困? 其实是个很容易的事情,不需要任何药物治疗。 平时要多做运动,不能吃太多含酸性物质的食品,比如肉类。 咖啡和茶,只会使神经兴奋起来,达不到长期的效果。 真的困了,就马上停止工作,站起来,活动一下,放松神经。 良好的作息习惯,是解决犯困的最好方法。 特别的困的时候,比如喝咖啡或喝茶,效果都不很好。 站起来活动活动,也只有一会的效果。 但脑子里已经是浑浑沉沉的了,工作根本没法集中精力,很苦恼…… 我采取的办法是为自己找些事干,只要有事做就不困了,意识中也没有了犯困的感觉. 其实若是老担心自己犯困,却真的会一再的犯困。 一定要调整好自己的心态。 根据以往经验,中午饭一定别吃太多,然后睡觉,大约15分钟,醒后一定要洗一下脸,然后准备几块口香糖,这是治疗犯困的最好办法。 养成良好性格,为他人利益着想,多交些上进的朋友,编织人脉,让生活充满乐趣。 保持积极乐观的态度,微笑在嘴边。 有计划,有重点,有序,有效完成近期,中期,长期目标。 让生活在自己掌控中,养成终身学习的习惯.会受益匪浅的。 还可以去洗个澡 非常清爽

中午不睡觉困了怎么的下午困了怎么办?

中午不睡觉困了怎么的下午困了怎么办?

中午最好稍事休——30分钟足矣,如果真是上班没有时间或不允许,应在前天晚上多休息。下午困还是前天没有休息好的原因,注意不要熬夜。多喝水,多吃些蔬菜。

晚上不困很精神中午下午困为什么?

晚上不困很精神中午下午困为什么?

这是由于人体内的生物钟长期紊乱造成的。

由于作息时间的改变,长版期以后,就形成了权晚上不困很精神,中午下午困这样的生物钟规律。

要改变这种规律,只有自身慢慢的进行条件。做到固定时间睡眠,固定时间起床,慢慢的就会变好。

下午困怎么办

下午困怎么办

要养生良好的饮食规律

保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

工作之余适当休息

工作1个小时左右就适当运动一下,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。或走出办公室,在阳光下坐几分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌的水平。

上午十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。零食也要慎重选择,放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

午餐吃鸡蛋

午餐时,最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物,为你下午的工作补充足够能量。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分,激活这些细胞,达到让人保持清醒,并燃烧热量的作用。而且,相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用,鸡蛋中的蛋白质更具优势。

可以擦擦薄荷

在手上滴几滴,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

适当多吃素食

要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐:如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜:如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。

步骤阅读

END

注意事项

在这里建议大家一定要吃早餐,不吃早餐的话,体内的血糖水平起伏不定,当血糖降到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。

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